10 जबरदस्त फायदे, उपयोग तथा औषधीय गुण

गुण

अश्वगंधा आयुर्वेद में सबसे महत्वपूर्ण जड़ी बूटियों में से एक है, अश्वगंधा के कई लाभ लंबे समय से आयुर्वेद में सामान्य बीमारियों के इलाज और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किए जाते रहे हैं। यह जड़ी बूटी आपके सिस्टम के लिए लाभों से भरपूर है ।

अश्वगंधा का वानस्पतिक नाम विदानिया सोम्निफेरा (withania somnifera) इसे इंडियन जिंसेंग (Indian ginseng) और विंटर चेरी( winter cherry) के साथ ही कई अन्य नामों से भी जाना जाता है अश्वगंधा का अर्थ “घोड़े की गंध”, जो जड़ी बूटियों की गंध और ताकत बढ़ाने की क्षमता दोनों को संदर्भित करता है  अश्वगंधा का पौधा पीले फूलों वाला एक छोटा झाड़ी है जो भारत और दक्षिण पूर्व एशिया में पाया जाता है पौधों की जड़ या पत्तियों से अर्क या पाउडर का उपयोग विभिन्न स्थितियों के इलाज में किया जाता है ।

अश्वगंधा क्या है

अश्वगंधा जड़ी बूटी है जिसका इस्तेमाल हजारों वर्षों पहले से किया जाता आ रहा है,  इस जड़ी बूटी से अश्वगंधा चूर्ण पाउडर और कैप्सूल बनाया जाता है आयुर्वेद में “आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के राजा” के नाम से जाना जाता है अश्वगंधा औषधि जड़ी बूटियों के सोलानेसी परिवार से संबंधित है यह पौधा 30 से 150 सेंटीमीटर लंबा होता है आयुर्वेद में इसे मेध्य रसायन भी माना गया है ।

अश्वगंधा के औषधीय गुण

अश्वगंधा खाने से उन लोगों को फायदा होता है जो चिंता, अनिद्रा तथा अवसाद से ग्रसित रहते हैं यह शक्तिशाली अर्क मस्तिष्क के कार्य को भी बढ़ाता है । अश्वगंधा के लाभ की सूची में थायराइड और वजन घटाने को भी शामिल किया गया है इस प्रकार अश्वगंधा संपूर्ण शरीर के लिए फायदेमंद माना गया है। अश्वगंधा की जड़ का पाउडर आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करती है और गंभीर बीमारियों से बचाती है अश्वगंधा चिंता और तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद करता है तनाव को दूर करने ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और एकाग्रता में सुधार करने के लिए हजारों वर्षों से अश्वगंधा का उपयोग किया जाता आ रहा है ।

अश्वगंधा के फायदे

अश्वगंधा के गुण की वजह से इसके फायदे बहुत है, अश्वगंधा जो मानव शरीर में शक्ति प्रदान करके स्वास्थ्य में सुधार करता है इसके उपयोग का मुख्य उद्देश्य शक्ति को बढ़ाना और सहनशक्ति में सुधार करना हैं।

अश्वगंधा की कुछ महत्वपूणण फायदे इस प्रकार है-

तनाव दूर करने के लिए

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधीय जड़ी बूटी हैं जो तनाव से राहत, मूड और ऊर्जा के स्तर को ऊपर उठाने और एकाग्रता में सुधार के लिए जानी जाती है। तनाव से राहत के कई गुना फायदे हैं। यह आपको बेहतर नींद में मदद करता है, आपके दिमाग को स्वस्थ रखता है और रक्त में अत्यधिक कोर्टिसोल के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन से बचाता है। अश्वगंदा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनावों से भी बचाती है। अश्वगंधा की जड़ में पाए जाने वाले फाइटोकेमिकल यौगिक शरीर और दिमाग में होमोस्टैसिस को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

मांसपेशियों को मजबूत करने में

यह पाया गया है कि अश्वगंधा मांसपेशियों को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में वसा प्रतिशत में कमी और मांसपेशियों में वृद्धि देखी गई। तो यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि अश्वगंधा मांसपेशियों की गतिविधि और ताकत को बढ़ावा देता है। व्यायाम की तीव्रता और सहनशीलता में भी सुधार हुआ। इस प्रकार, वृद्ध लोग जिनकी मांसपेशियों की ताकत कम होती है, वे अश्वगंधा का उपयोग कर सकते हैं।

याददाश्त तेज़ करने के लिए

याददाश्त के लिए अश्वगंधा की जड़ सबसे अच्छी हर्बल उपचारों में से एक हैं । अश्वगंधा का उपयोग प्राचीन चिकित्सा में मस्तिष्क की चोटों के इलाज के लिए किया जाता था अश्वगंधा मस्तिष्क में किसी भी आक्सीडेटीव तनाव को कम करने के लिए तथा याददाश्त बढ़ाने एवं कार्य प्रदर्शन को ठीक करने और ध्यान अवधि बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है । अश्वगंधा न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत और मजबूत करता है, बल्कि यह मानसिक सतर्कता को भी बढ़ाता है और थकान से लड़ता है।

गठिया तथा जोडो के दर्द में

गठियां जोड़ों की दर्दनाक सुजन वाली स्थिति है शोध में पाया गया है कि अश्वगंधा सुजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है यह समग्र एंटीऑक्सीडेंट स्थिति में भी सुधार करता है । अश्वगंधा सूजन तथा दर्द के समर्थन मार्करों को भी कम करता है । सुजन से छुटकारा पाने के लिए अश्वगंधा के पाउडर को हल्दी या अदरक के अर्क के साथ मिला सकते हैं गठिया-जोड़ों की पुरानी सुजन में राहत मिलेगी ।

शरीर के भीतर सूजन से लड़ने के लिए अश्वगंधा का अर्क शानदार है। शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि अश्वगंधा अवांछित दुष्प्रभावों के बिना गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है। परन्तु, सभी तरह की गठिया के इलाज में ये लाभकारी नहीं हो सकता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि ज्यादातर व्यक्ति इन हर्बल उपचारों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। अधिकांश गठिया पीड़ित इस बात से सहमत हैं कि जोड़ों के दर्द में एक छोटा सा सुधार जीवन की गुणवत्ता में बड़ी वृद्धि प्रदान कर सकता है।

कैंसर के लिए अश्वगंधा

शोध के अनुसार, कैंसर के लिए अश्वगंधा का उपयोग ट्यूमर के विकास को कम करने में मदद करता है। यह संभावित घातक कोशिकाओं को बढ़ने से भी रोक सकता है। अध्ययनों से पता चलता है, कि अश्वगंधा का अर्क कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोक सकता है। अधिक विशेष रूप से, यह स्तन कैंसर की कोशिकाओं, फेफड़े, और पेट के कैंसर की कोशिकाओं को रोकता है। ये सभी दुनिया के प्रमुख कैंसर में से हैं ।

अश्वगंधा की खुराक में प्राकृतिक प्रतिरक्षा वृद्धि भी शामिल हैं । अश्वगंधा में मज़बूत ऑक्सीडेंट गुण होते हैं यह मुक्त कणों को बेअसर करता है और शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। अश्वगंधा की पत्तियों में कैंसर विरोधी गतिविधि भी होती है, यह शरीर में कैंसर कोशिकाओं की आबादी को नियंत्रित करने का काम करती है।

शारीरिक कमजोरी के लिए अश्वगंधा के फायदे

अश्वगंधा शारीरिक कमजोरी को कम करने और पुरानी बीमारी के बाद सामान्य दुर्बलता का इलाज करने में मदद करता है। यह शारीरिक कमजोरी का इलाज करने और शारीरिक सहनशक्ति में सुधार करने में बहुत प्रभावी है।

यौन सुधार में (पुरूषों)

अश्वगंधा की खुराक कुछ अध्ययनों में पुरुष प्रजनन क्षमता को लाभ पहुंचाने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। अश्वगंधा पुरुषों के लिए प्रजनन लाभ भी प्रदान कर सकता है। कुछ अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि अश्वगंधा उपचार से कम शुक्राणुओं वाले पुरुषों में शुक्राणु की सघनता, वीर्य की मात्रा और शुक्राणु की गतिशीलता में काफी वृद्धि हुई है।

अश्वगंधा आधुनिक समाज में व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला प्राकृतिक यौन वर्धक बन गया है। अश्वगंधा चूर्ण पुरुष बांझपन को दूर करने में मदद करता है। अश्वगंधा बांझ पुरुषों में टेस्ट्रोजन के स्तर में थोड़ी सी वृध्दि कर कामेच्छा में सुधार कर सकती हैं।

यौन सुधार में (मलहिाओं)

अश्वगंध यौन रोगों का अनुभव करने वाली महिलाओं को लाभ पहुँचाता है शोधो के अनुसार महिलाओं में अश्वगंधा कामोन्माद  तथा संतुष्टि में महत्वपूर्ण सुधार करता है जिन महिलाओं में बांझपन की शिकायत होती है वो अश्वगंधा का उपयोग औषधि के रूप में कर सकती हैं जब महिलाओं का शरीर रजोनिवृत्ति से गुजरता है, तो अनिद्रा, हार्मोन का अनियंञित होना दैनिक जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

ऐसे में अश्वगंधा पाउडर इन परिवर्तनों को नियंत्रित करके मस्तिष्क को लाभ पहुंचाता है। यह लाभ न केवल तनाव और चिंता को कम करता है, बल्कि यह आपके मूड को स्थिर करने में मदद करता है।

बांझपन दूर करने के लिए अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें-

10 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण लें।
इसे बादाम के दूध में उबालें, और चीनी (मिस्री) डालें।
अश्वगंधा को टनकालने के टलए टमश्रर् को छानना नहीं चाटहए।
इस टमश्रर् को सुबह खाल़ी पेि लेना चाटहए। इसका उपयोग माटसक धमण की समाटि के बाद 15 टदनों तक किना चाटहए।

वैकल्पिक रूप से-

2 ग्राम अश्वगंधा पाउडर को दिन में दो बार हीलिंग अखरोट के दूध के साथ लिया जा सकता है। आप विथानिया सोम्निफेरा एक्सट्रेक्ट कैप्सूल (500 मिलीग्राम अश्वगंधा अर्क) को नारियल या बादाम के दूध के साथ दिन में दो बार ले सकते हैं।

हृदय के उपचार में

अश्वगंधा को एक हृदय-सुरक्षात्मक एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है जो मुक्त कणों को साफ करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि  हृदय के उपचार के साथ-साथ अश्वगंधा का सेवन करने से हृदय गति तथा सिकुड़न में वृद्धि करके समग्र हृदय स्थ्य में सुधार हुआ । इसके अलावा, अश्वगंधा में ऊर्जा बढ़ाने वाले गुण होते हैं जो हृदय को ऊर्जा प्रदान करते हैं और अश्वगंधा की संरचना डिगॉक्सिन के समान होती है, जो हृदय के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवा है।

मधुमेह में अश्वगंधा के फायदे

शोध से पता चला है कि, अश्वगंधा की जड़ें और पत्तियाँ उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है माना जाता है कि अश्वगंधा के भीतर कुछ यौगिक मौजूद होते हैं जिसे विथाफेरिन ए (WA) कहा जाता है इसमें शक्तिशाली एंटीडायबिटीज़ गतिविधियां होती है यह आपकी कोशिकाओं को रक्त प्रवाह से ही ग्लूकोज लेने तथा इंसुलिन उत्पादन के लिए प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है ।

बालों के लिए अश्वगंधा के फायदे

अश्वगंधा आयुर्वेदिक शैंपू में इस्तेमाल होने वाली मुख्य सामग्री में से एक है। अश्वगंधा में शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। जब अश्वगंधा को अन्य तेल यह हर्बल शैम्पू कि साथ मिलाया जाता है तो सीर के आस-पास रक़्तपरिसंचरण को बढ़ा सकता है तथा बालों के विकास को भी बढ़वा दे सकता हैं । अश्वगंधा का इस्तेमाल करने से ही बालों का रंग काफ़ी समय तक बना रह सकता है क्योंकि ये मेलेनिन के उत्पाद को बढ़ाती है जिससे कि बालों का सफेद होना धीमा और बालों की स्वास्थ्य चमक बनी रह सकती है ।

निष्कर्ष

अश्वगंधा हजारों सालों से आयुर्वेदिक उपचारों में एक चैंपियन रहा है। रसायन (कायाकल्प अभ्यास) के हिस्से के रूप में प्रयुक्त और अध्ययन किया गया, इस शक्तिशाली जड़ी बूटी को कई अन्य चीजों के अलावा एक टॉनिक, कामोद्दीपक, मादक, मूत्रवर्धक और उत्तेजक के रूप में माना जाता है।